月

日

饭

大荤

带量

小荤

带量

素菜

带量

汤

带量

水果/牛奶

11

3

一

大米饭

大白菜烧牛腩

大白菜60g,牛腩100g，粉丝适量

土豆炒肉丝

土豆90g,圆椒5g,瘦肉丝30g

蒜蓉西兰花

精品西兰花120g

西红柿蛋汤

西红柿20g，鸡蛋15g

菲律宾香蕉175g

11

4

二

大米饭

毛豆烧仔鸡

毛豆米30g，冷鲜仔鸡切块140g

鱼香肉丝

胡萝卜20g，圆椒10g，瘦肉丝30g木耳适量，笋丝适量

清炒菜心

精品广东菜心130g

平菇蛋汤

平菇15g，鸡蛋15g

11

5

三

大米饭

油果烧肉

油果30g，去皮前腿肉切块50g,精瘦肉60g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120g,鸡蛋 30g

香菇青菜

鲜香菇10g,青菜130g

萝卜鸭舌汤

白萝卜20g,鸭舌15g

学生奶 125ml

11

6

四

大米饭

年糕烧排骨

手指年糕40g，猪仔排剁块50g，猪肋排剁块60g

洋葱炒鱿鱼须

鱿鱼须50g，洋葱50g,胡萝卜20g，红椒10g，圆椒20g

糖醋藕片

莲藕110g,红椒5g

菠菜蛋汤

菠菜20g，鸡蛋15g

学生奶 125ml

11

7

五

大米饭

红烧鸭翅中

鸭翅中170g

肉沫茄子

寿光茄子120g,去皮前腿肉绞肉沫30g

香芹炒胡萝卜

香芹110g,胡萝卜20g

青菜肉丝汤

青菜15g，瘦肉丝15g