尊敬的家长：

您好，感谢您在百忙之中阅读此文，您的心理支持是孩子成长最重要的动力。孩子愉快的寒假之旅即将开启，希望您接过手中的接力棒，持续关注孩子的心理健康，引导孩子度过一个健康有意义的寒假。

1.引导孩子做好自我情绪调节。建议给孩子合理饮食，加强锻炼，作息规律，保证充足的睡眠，积极参加体育锻炼活动，帮助孩子合理宣泄不良情绪，鼓励孩子多和朋友家人沟通倾诉。

2. 引导孩子培养健康的兴趣爱好。健康的兴趣爱好，不仅可以缓解学习疲劳，还能有效缓解孩子的精神、心理压力。

3. 家长应该多和孩子沟通，创造和谐的家庭氛围。家长在工作之余，要尽量多抽出时间与孩子一起聊天、运动、阅读、游戏、制作小工艺品……既丰富了孩子的阅历，增长见识，愉悦身心，又可以密切亲子关系，使家庭生活更加融洽和睦。

4. 切忌激化矛盾，把握“和谐、沟通、解决”的原则。孩子任何违规的行为在激烈的情绪下都无法正确处理，家长学会正确表达自己的内心需求，“退一步，缓一缓”，使用“我觉得”“我希望”替代非“你必须”“你一定”的表达方式。

5.寻求帮助。如果发现孩子有异常的行为和情绪，例如长时间上网，无法控制；情绪大起大落，没有规律；突然间没有原因地哭泣、发脾气；言语中有厌世的信号；性格大变，内向突然变得滔滔不绝，外向突然一言不发且超过一周，无法自我调节，请家长尽快寻求专业心理老师的帮助。如需进行心理干预调适，可以拨打陶老师心理援助电话， 热心专业的心理老师可以给你提供帮助。

附：南京市“陶老师”工作站及分站延期开学期间心理热线电话。
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