月

日

饭

大荤

带量

小荤

带量

素菜

带量

汤

带量

水果/牛奶

9

1

一

大米饭

萝卜烧肉

白萝卜60g,去皮前腿肉切块50g，精瘦肉60g

杏鲍菇炒鸡蛋

杏鲍菇100g，鸡蛋30g

糖醋包菜

圆包120g，圆椒 10g

冬瓜海带汤

冬瓜30g，海带丝适量

蜜桔 100g

6

2

二

大米饭

香酥鸡排

卡兹脆鸡排105g

肉沫茄子

寿光茄子120g，去皮前腿肉绞肉沫30g

清炒莴笋

净莴笋100g，红椒10g

青菜肉丝汤

青菜15g，瘦肉丝15g

9

3

三

大米饭

红烧鸭翅中

鸭翅中160g

青椒干子炒肉丝

香干丝50g，圆椒10g，瘦肉丝30g，毛豆米20g

蚝油生菜

生菜120g

丝瓜蛋汤

丝瓜30g，鸡蛋15g

香梨150g

9

4

四

大米饭

番茄烧牛腩

番茄60g，牛腩100g

木须肉

黄瓜30g，金针菇20g，鸡蛋20g，瘦肉丝30g，木耳适量

蒜香空心菜

空心菜140g

紫菜蛋汤

紫菜适量，鸡蛋15g

红富士一级230g

9

5

五

大米饭

红烧排骨

猪仔排剁块50g，猪肋排剁块80g

西兰花炒鸡脯

西兰花100g，鸡胸切片40g，红椒5g

青椒土豆丝

圆椒10g，土豆100g

菠菜蛋汤

菠菜15g，鸡蛋15g