各位同学们大家好，新学期，新气象，更要关注我们的心理状态，在经历了一个悠闲的假期生活后，同学们免不了会有一些假期综合症：早上起不来，晚上睡不着，学习打不起精神等。那么该如何调整自己的状态呢，让自己在新学期有一个好的开始呢？在这里，空港小学心理咨询室给大家一些建议，帮助你快速进入学习的状态：

1.尽早调整作息。

假期归来，想要快速恢复学习状态，合理安排起居，保持良好的生活规律很重要！建议大家把早上的闹钟调早几分钟，晚上提前几分钟上床休息，这样给身体一些适应的时间。

2.及时清理肠胃，运动调节。

春节吃多了大鱼大肉，开学后容易引起肠胃不适。为何不试试多吃粗粮、水果和蔬菜，舒缓肠胃，加速新陈代谢，弥补体内营养失衡呢？对了，多做有益身心的体育运动，可以帮助同学们们尽快把胃口调整到正常状态哦！

3.静心阅读，舒缓情绪

假期让人兴奋，“回归”或让人更加欣喜，或让人焦躁不安。此时，我们都应该放松心情，舒缓情绪。一本没有读完的书籍可以让我们安静下来，渐渐回复到静心思考的状态中来。不妨试试吧！

4.确立新学期的学习目标，制订学习计划。

目标犹如人生的灯塔，帮助我们指引人生方向。进入新学期，大家应该有新的计划和打算，可以在开学刚开始好好计划一下，例如这学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等根据你的实际情况来制订目标，既不好高骛远，也不妄自菲薄。围绕目标，扎扎实实地一天一步去实现它。制订学习计划、树立目标可以帮助你树立自信心，消除假期后的失落感。                                         

5.相信自己，自我奖励。

学会奖励自己。做作业前可以先给自己许下一个奖励诺言，当自己完成计划内的学习任务后，给自己一个小小的奖励，体验完成任务后带来的快乐感觉，形成良性循环，产生自信，让自己爱上学习。保持这种心态，最后的结果也一定如你所愿。