改变自己 去焦虑

也许是一个个任务不停地“砸”向我的同时，面对一个个“失控”的学生、不被控制的纪律、生病的身体以及不如意的一切，让我处于一种焦躁的状态。

“人生不如意十之八九”

我“失控”了，当天美术课（科任老师说纪律太差，我就让他们这个星期的美术课都别上了）、午休，我都让他们一直站着，一直批评他们。我看到有几个学生哭了，放学的时候一个女孩子说：“老师，我不想明天到来，我不想期中考试了，我害怕。”

当时我就后悔自己“失控”以后的种种表现,我把自己的焦虑和对他们深深的无助感直接传达给他们。我的“高标准”和“反反复复”的提醒在他们面前总是如同被弹出去的棉花，轻轻的，一点作用也没有。我的期望太高，总是希望学生能够记住我日复一日提醒的重点，记住我每日“苦口婆心”的教导，可是除去那些“优秀”（上课真的注意力十分集中）的学生以外，还有哪些学生听到了呢？

教师的言语，是一种无可替代的影响学生心灵的工具。

-苏霍姆林斯基

第二天凌晨三点，一家长发信息给我：“李老师，最近两天，我女儿回来都会哭，说老师最近很生气，批评我们。为什么我每天进步，老师都看不到，我怎么努力也达不到要求。我告诉她，老师批评你们，不是因为你做的不好，是因为其他的同学做的不好，老师一起批评。因为你们是个班集体，要一起被批评。”

副班说，也许是因为你是新教师，对他们的期望值太高，导致他们没跟上你的节奏，你就会陷入焦虑中，你需要好好调整一下自己的心态。

第二天上班前，我不停地告诉自己“一定要心平气和”。我也没有料想到，会有学生一进门，拿出装好的玫瑰对我说：“李老师，这是我家种的玫瑰，很香，你闻闻。妈妈说送给你。”一群小朋友涌向我。

那位母亲说：“希望美女老师，一天都能拥有好心情。”期中考试结束以后，周五用一节语文课的时间，让学生放放风，去操场上做游戏。 

适度的焦虑有助于教师责任感和使命感的形成，就像适度的压力可以产生动力一样。但也不可以否认，过度的焦虑会侵蚀人们的责任感和使命感。过度的焦虑会让教师觉得力不从心，效能感下降、安全感缺失，出于自我保护（调节）的本能而逃避责任、淡化使命。

如何解决

1.保持平常心。

平常心是一切健康的良药，过于计较得失会让自己十分辛苦，因此，不要被琐碎的事所累，能来的让其自然来，能丢的全都丢开，对自己的工作做到问心无愧就好。心情不爽感到压力时，要学会自我调节。在压力太大，心情不佳时变换一下环境。放下功利心，保持平常心，想象些美好的事物。

2.学会选择，做个不完美主义者。

我们每个人都尽力成为最好的自己。但人的精神与时间是有限的，我们很难把所有事情做得尽善尽美。一旦做不到，压力、焦虑会随之而来。要时刻提醒自己：你面对的是一群一年级的学生，他们每个人都有不完美的地方。有些学生因为接受能力差、思维混乱导致成绩不理想：有些学生有多动症导致课堂纪律不行...所以不要苛求每个人都完美，也不要苛求自己把每个任务都完成的井井有条。

3.生活和工作分开

工作是工作，生活是生活，工作中产生的任何情绪都不要带到生活中去。工作好好努力，好好学习，生活好好放松，好好休息。