第6节课

单双脚跳

孙露丹

体育办公室

学习目标

1. 知道单脚跳与双脚跳的动作方法。

2. 90%同学能在不同情境做出单、双脚跳（交换跳）动作，能够做到左右脚均衡发展。

3. 积极参与课堂练习，听从指挥，注意安全，体会挑战成功带来的乐趣。

教学内容

1.跳跃：单、双脚跳（交换跳）                       2.游戏：跳圈接力

教学重点

前脚掌蹬地跳起

教学难点

单、双脚转换动作协调

教学过程

学练

内容

教与学的活动

教学组织与要求

运动负荷

次数

时间

心率次/分

导入部分

一、常规检查及导入

二、慢跑

三、热身操

1. 教师将学生带入上课场地，进行常规检查

2. 师生问好，宣布学习内容，安排见习生

3. 组织学生变成一路纵队进行慢跑，在慢跑的过程中带领学生进行跑与跳的切换

4. 组织学生利用呼啦圈做热身操

1. 要求：学生四列横队集合，每人站在对应的呼啦圈后，服装整齐，精神饱满

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2.组织：集队快、静、齐，认真听老师安排

3.要求：一路纵队慢跑，要求学生注意力集中，在老师的带领下完成相应的动作

4. 四列横队，教师领做，口令洪亮、有力

1

1

4’

1’

75

125

115

学练部分

一、原地单双脚跳练习

二、分组单、双脚练习

三、跳圈接力比赛

四、发展上肢力量的钻山洞游戏

1. 组织学生在自己面前的呼啦圈进行单脚跳、双脚跳以及交换跳练习

2.四人一组，进行右脚的单脚跳练习，做完之后，从呼啦圈的右侧返回

3.组织学生进行左脚单脚跳练习，提示学生另一只脚不可以落地，要跳到圈内

4.组织学生进行双脚跳练习，引导学生思考如果要加大距离，要充分摆臂

5.教师示范单双脚交换跳，单脚换双脚时，两只脚同时着地，双脚换单脚时，同时蹬地发力向前跳，随后单脚着地

6.加大呼啦圈之间的距离的距离进行单跳双落练习，引导学生思考怎样才能完成目标，即加大助跑距离，把标志桶向后移

7.八人一组，进行跳圈接力比赛，在比赛之前，让同学们每个人尝试一下

8.八人一组，前四个人每人拿两个呼啦圈，立在地上，后四个人依次爬过呼啦圈，爬完之后交换，每个人都爬完一遍之后比赛结束

1.要求：跳的时候，前脚掌蹬地发力往前跳

2.

要求：左脚不着地，右脚前脚掌蹬地发力向前跳，跳完之后从呼啦圈的右侧返回

3.要求：跳完回来的同学统一从呼啦圈的右侧返回

4.

5.

要求：做完一次交换跳后，转身再做一次交换跳后换下一个人

6.

7.

要求：单脚跳的时候，另一只脚不能落地

8.要求：提示学生要一个一个的爬过去，注意游戏时候学生的安全

4

2

2

4

6

2

4

2

2’

1’

1’

1’

3’

1’

1’

1’

125

130

130

132

135

135

140

130

结束部分

放松拉伸

1.教师带领学生利用呼啦圈拉伸放松

2.收还器材，下课

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1

2’

110

场地器材

标志桶8个、呼啦圈32个

运动负荷预计

平均练习密度

45%左右

平均心率

130±5次/分

课后反思