月

日

饭

大荤

带量

小荤

带量

素菜

带量

汤

带量

水果/牛奶

3

30

一

大米饭

大白菜烧牛腩

大白菜60g ，牛腩切块100g， 粉丝适量

木须肉

黄瓜30g，金针菇20g，鸡蛋20g，瘦肉丝30g，木耳适量

西芹炒胡萝卜

西芹100g，胡萝卜20g

紫菜蛋汤

紫菜适量，鸡蛋15g

学生奶 125ml

3

31

二

大米饭

萝卜烧肉

白萝卜70g，  肋条肉(五花肉)100g

三色鸡丁

鸡丁40g，寿光黄瓜50g，胡萝卜20g，玉米粒60g

糖醋包菜

圆包去外叶120g 圆椒 10g

海带花豆腐汤

海带花适量， 韧豆腐20g